Метод drumadelk
Унікальний підхід, що поєднує древню мудрість йоги з сучасними методами навчання для максимального розвитку
Основи Нашого Методу
Метод drumadelk базується на принципі поступового та свідомого розвитку, де кожен крок веде до глибшого розуміння себе та світу навколо.
Ми не просто навчаємо позам - ми допомагаємо розкрити внутрішній потенціал через інтеграцію тіла, розуму та духу.
Усвідомленість
Розвиток здатності бути присутнім в моменті через дихання та рух
Індивідуальність
Адаптація практики під унікальні потреби кожного учня
Цілісність
Інтеграція фізичного, ментального та духовного аспектів практики
Чотири Стовпи Методу drumadelk
Асана (Фізична Практика)
Систематичний розвиток сили, гнучкості та балансу через правильне виконання поз йоги. Ми навчаємо не просто форми, а принципам безпечного та ефективного руху.
- • Правильне вирівнювання тіла
- • Поступове поглиблення поз
- • Адаптації для різних рівнів
- • Профілактика травм
Пранаяма (Дихальні Техніки)
Контроль та регулювання дихання для досягнення внутрішнього спокою та енергетичного балансу. Дихання - це міст між тілом та розумом.
- • Основи усвідомленого дихання
- • Техніки для енергії та релаксації
- • Дихання під час виконання асан
- • Пранаяма для медитації
Дхарана (Концентрація)
Розвиток здатності фокусувати увагу та утримувати її на обраному об'єкті. Це основа для глибокої медитативної практики та внутрішнього спокою.
- • Техніки концентрації уваги
- • Робота з внутрішнім спостерігачем
- • Медитації на об'єкт
- • Розвиток стійкості уваги
Дх'яна (Медитація)
Стан безперервного потоку свідомості, де зникають межі між спостерігачем та об'єктом спостереження. Це глибока внутрішня тиша та мудрість.
- • Керовані медитації
- • Медитація усвідомленості
- • Медитація любові та співчуття
- • Інтеграція у повсякденне життя
Система Поступового Навчання
Рівень 1: Основи (0-6 місяців)
Фізична підготовка:
- • Основні пози стоячи
- • Прості вигини назад
- • Підготовчі скрути
- • Техніки релаксації
Дихання та увага:
- • Природне дихання
- • Уджайї пранаяма
- • Короткі медитації
- • Усвідомленість тіла
Рівень 2: Поглиблення (6-18 місяців)
Фізична підготовка:
- • Складніші балансові пози
- • Глибші прогини
- • Складки вперед
- • Інверсії
Дихання та увага:
- • Нади Шодхана
- • Капалабхаті
- • Медитації з мантрами
- • Концентрація на чакрах
Рівень 3: Майстерність (18+ місяців)
Фізична підготовка:
- • Складні інверсії
- • Армбаланси
- • Глибокі прогини
- • Власні послідовності
Дихання та увага:
- • Бхрамарі пранаяма
- • Затримки дихання
- • Самостійна медитація
- • Духовна практика
Адаптації та Модифікації
Кожна практика є унікальною. Ми адаптуємо наш метод під індивідуальні потреби кожного учня.
Фізичні обмеження
Модифікації для людей з травмами або хронічними станами
Вікові особливості
Спеціальні програми для людей зрілого віку та початківців
Емоційні потреби
Підтримка при стресі, тривожності та емоційному виснаженні
Духовні запити
Поглиблена робота з медитацією та філософією йоги
Часові обмеження
Короткі та інтенсивні практики для зайнятих людей
Особливі стани
Спеціальні програми для вагітних та післяпологового періоду
Науковий Підхід
Наш метод базується на сучасних дослідженнях впливу йоги на здоров'я та самопочуття
Фізіологічні переваги
- Покращення гнучкості та м'язової сили
- Зниження рівня кортизолу (гормону стресу)
- Покращення роботи серцево-судинної системи
- Зміцнення імунної системи
Психологічні переваги
- Зменшення рівня тривожності та депресії
- Покращення якості сну
- Підвищення концентрації та пам'яті
- Розвиток емоційної стійкості
Готові Спробувати Метод drumadelk?
Відкрийте для себе унікальний підхід до йоги, який допоможе вам досягти гармонії тіла та духу
Записатися на пробне заняття